Roanoke Healthy Hearts Learning Collaborative میٹنگ کے بعد Roanoke سٹی اور Allegheny محکمہ صحت کے رہائشی اور عملہ۔فروری امریکن ہارٹ مہینہ ہے، اور جیسا کہ ہم 2025 میں جاری رکھتے ہیں، یہ صحت مند عادات پر غور کرنے کا ایک اچھا وقت ہے۔ دل کی بیماری ورجینیا میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ VDH اور اس کے شراکت دار آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں چند آسان تبدیلیاں کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ صحت کی سادہ تبدیلیاں آپ کو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- صحت مند کھانے اور نمکین کا انتخاب کریں۔ اپنی غذا میں کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں شامل کریں اور سوڈیم اور سنترپت چکنائی والی غذاؤں کا انتخاب کریں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے دل کی صحت مند ترکیبیں آزمائیں اور امریکی محکمہ زراعت سے مائی پلیٹ کے وسائل دیکھیں۔
- جسمانی سرگرمی کو اپنے دن کا باقاعدہ حصہ بنائیں۔ بالغوں کو ہفتے میں کم از کم 2 گھنٹے اور 30 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش کرنی چاہیے ، جیسے تیز چلنا، دوڑنا، سائیکل چلانا۔ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے جسمانی سرگرمی کے صفحہ پر دن بھر اپنی جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے طریقوں کے بارے میں مزید جانیں۔
- ویب پر رچمنڈ اور ہینریکو ہیلتھ ڈسٹرکٹ سے "تمباکو سے پاک" پروگرام سے رابطہ کرکے یا(804) 482- پر کال کرکے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے8018 لیے اقدامات کریں ۔ ورجینیا ڈیپارٹمنٹ آف ہیلتھ بھی Quit Now Virginia پیش کرتا ہے، جو مفت ٹیلی فون یا ویب پر مبنی مشاورت کی خدمات، متن2Quit support، اپنی مدد آپ کے مواد اور مقامی وسائل کے حوالہ جات پیش کرتا ہے۔ کال کریں 1-800ابھی چھوڑیں (1-800-784-8669) یا Quit Now Virginia ویب سائٹ پر مزید جانیں۔
- اپنا بلڈ پریشر چیک کریں۔بلڈ پریشر کو روکنے اور ان کا انتظام کرنے کے طریقوں کے بارے میں مزید پڑھیں۔ اپنے بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور چیک کرنے کے لیے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لیے یہاں کچھ مفید تجاویز ہیں۔
عوام کے لیے دستیاب ایک پروگرام ورجینیا ہیلتھی ہارٹس انیشیٹو ہے۔ یہ پروگرام کمیونٹی میں دل کی بیماری سے نمٹنے کے طریقے فراہم کرتا ہے۔ Roanoke میں، رہائشیوں نے Roanoke Healthy Hearts Learning Collaborative تشکیل دیا ہے۔ تعاون دل کی صحت کے تفاوت کو دور کرتا ہے۔ منتظمین کمیونٹی ممبران اور کمیونٹی ہیلتھ ورکرز کے ساتھ مشترکہ فیصلے کرکے کمیونٹی کی آواز کو بلند کرتے ہیں۔ وہ فراہم کرتے ہیں:
- ہم مرتبہ کی حمایت
- اسکریننگ اور حوالہ جات
- ایک صحت مند دل کا سفیر بلڈ پریشر کی خود نگرانی کا پروگرام