شیر خوار بچوں اور بچوں کے لیے

سمجھداری سے خرچ کریں۔ ہوشیاری سے کھائیں۔ یہ تجاویز، ترکیبیں اور متعدد اوزار فراہم کرتا ہے تاکہ لوگ صحت مند کھانا کھا سکیں اور ساتھ ہی محدود گروسری بجٹ پر قائم رہ سکیں۔ اس سائٹ پر، آپ یہ کر سکتے ہیں:

• USDA کے کم لاگت فوڈ پلان کی بنیاد پر تخمینہ حاصل کرنے کے لیے ایک انٹرایکٹو گروسری بجٹ کیلکولیٹر استعمال کریں۔ (کیا آپ اس سائٹ کو چھوڑنا نہیں چاہتے؟ اس صفحے پر موجود کیلکولیٹر استعمال کرنے کے لیے نیچے سکرول کریں!)
• یونٹ پرائسنگ کے بارے میں جانیں (اور ایک مفت ایپ ڈاؤن لوڈ کریں) تاکہ یہ طے ہو سکے کہ کون سا کھانا اور پیکجنگ بہترین قیمت فراہم کرتی ہے۔
• مختلف موضوعات پر ویڈیوز دیکھیں، جیسے یونٹ پرائسنگ کے ذریعے پیسے بچانا، مینو کی منصوبہ بندی، پھلوں اور سبزیوں پر بہترین ڈیل حاصل کرنا اور بہت کچھ۔
• فوڈ گروپس کے لیے ہر گلی معلومات، ویڈیوز اور ہینڈ آؤٹس تلاش کریں جو خریداری، انتخاب اور تیاری کے مشورے شامل کرتے ہیں؛ سفارشات کو ذخیرہ اور ضائع کرنا؛ ایک دن میں کتنی مقدار درکار ہوتی ہے؛ اور بھی بہت کچھ۔

کئی وسائل ڈاؤن لوڈ کریں، جن میں انگریزی یا ہسپانوی میں گروسری فہرستیں، خوراک کے اخراجات کا ٹریکر، تازہ پھل اور سبزیوں کے لیے دو صفحات پر مشتمل گائیڈز جو انتخاب، ذخیرہ اور تیاری کے مشورے، مختلف مہینوں میں دستیاب سبزیاں، اور دیگر صحت اور غذائیت سے متعلق معلومات شامل ہیں۔

کیا آپ موسم کے بارے میں مزید معلومات چاہتے ہیں؟ موسمی پیداوار گائیڈ دیکھیں۔

کیا آپ اضافی ڈائنامک نیوٹریشن ایجوکیشن ٹولز تلاش کر رہے ہیں؟ انٹرایکٹو نیوٹریشن فیکٹ لیبل دیکھیں۔

کیا آپ کو اپنے شرکاء کو متاثر کرنے اور انہیں ان کے کھانے کے پیکجز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد دینے کی ضرورت ہے؟ WIC Works پر دکھائے گئے نسخے اور نسخے کے وسائل دیکھیں۔