تمباکو نوشی کا خاتمہ

تمباکو ایک مضبوط نشہ ہے، لیکن آپ مضبوط ہیں۔

تمباکو سے پاک ہونے سے آپ کے دل کی بیماری، کینسر اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ سگریٹ نوشی یا تمباکو کا استعمال چھوڑنے کے لیے تیار ہیں، بشمول ای سگریٹ، تو ذیل میں ورجینیا کے وسائل سے رابطہ کریں جو آپ کی ضروریات کو بہترین طریقے سے پورا کرے گا۔

آج لائیو تمباکو سے پاک

تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ تمباکو چھوڑنے کے صحت کے فوائد آپ کی آخری نیکوٹین پروڈکٹ کے 20 منٹ بعد شروع ہوتے ہیں، اور جتنی دیر آپ چھوڑیں گے بہتر ہوتے جاتے ہیں۔

مقابلہ کرنے کی حکمت عملی

آپ کے ہاتھ اور منہ کو مصروف رکھنے والے خلفشار کے استعمال کے ذریعے خواہش میں تاخیر کرنے پر مدد اور رہنمائی حاصل کریں—جو کہ عام طور پر تقریباً 3-5 منٹ تک رہتی ہے۔ پانی پینا، گہرا سانس لینا، اور کھلی، ایماندارانہ گفتگو کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ دباؤ میں ہوں تو آپ کی مدد کے لیے کوچ حاصل کرنے کے بارے میں جاننے کے لیے نیچے دیے گئے لنک پر کلک کریں۔

مفت سے تمباکو پروگرام پر مزید جانیں۔