حمل کے وسائل

حمل ایک دلچسپ وقت ہے، لیکن یہ دباؤ کا باعث بھی ہو سکتا ہے۔ یہ جان کر کہ آپ حمل کے دوران صحت مند رہنے کے لیے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں اور اپنے بچے کو زندگی میں ایک صحت مند آغاز دینے میں آپ کو ذہنی سکون حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

حمل سے پہلے ہر روز فولک ایسڈ لینا یاد رکھیں ۔ فولک ایسڈ کے 400 مائیکروگرام کے ساتھ ملٹی وٹامن لیں۔ یہ دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے پیدائشی نقائص کے بچے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرے گا! جب آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ حاملہ ہیں تو اپنی حمل کے شروع میں ڈاکٹر سے ملیں اور تمام قبل از پیدائش ملاقاتیں رکھیں۔

فولک ایسڈ

فولک ایسڈ کیا ہے؟
فولک ایسڈ ایک وٹامن بی ہے۔ حمل سے پہلے اور اس کے دوران کافی فولک ایسڈ حاصل کرنے سے نیورل ٹیوب ڈیفیکٹس (NTDs) کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، جو دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے سنگین پیدائشی نقائص ہیں۔ NTDs میں spina bifida، anencephaly ، اور encephalocele شامل ہیں۔ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن (CDC) سے فولک ایسڈ اور NTDs کے بارے میں مزید جانیں۔

عورت کو کتنا فولک ایسڈ استعمال کرنا چاہیے؟
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بچہ پیدا کرنے کی عمر کی تمام خواتین روزانہ 400 مائیکرو گرام فولک ایسڈ لیں۔ فولک ایسڈ ملٹی وٹامنز اور قبل از پیدائش کے وٹامنز میں پایا جاتا ہے۔ اگرچہ فولک ایسڈ مختلف کھانوں میں بھی پایا جاتا ہے، لیکن صرف ایک متوازن غذا کے لیے فولک ایسڈ کی تجویز کردہ روزانہ خوراک فراہم کرنا مشکل ہے۔ لہذا، فولک ایسڈ کے ساتھ روزانہ ملٹی وٹامن تجویز کیا جاتا ہے۔

میں حمل کی منصوبہ بندی نہیں کر رہا ہوں۔ کیا مجھے فولک ایسڈ کے ساتھ ملٹی وٹامن لینا چاہئے؟
امریکہ میں % 50تک حمل غیر منصوبہ بند ہوتے ہیں۔ لہٰذا جن خواتین کو حمل کی منصوبہ بندی نہیں کر رہی ہے وہ بھی فولک ایسڈ کے ساتھ ملٹی وٹامن پر غور کریں۔ روزانہ ملٹی وٹامن آپ کو صحت مند محسوس کرنے، زیادہ توانائی حاصل کرنے اور بالوں اور جلد کی شکل کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

کیا میں اپنے مثبت حمل ٹیسٹ کے وقت فولک ایسڈ لینا شروع کر سکتا ہوں؟
حمل میں بچے کی ریڑھ کی ہڈی اور دماغ بہت جلد نشوونما پاتے ہیں، اکثر حمل کے مثبت ٹیسٹ سے پہلے۔ لہذا، تولیدی عمر کی تمام خواتین کو ہر روز فولک ایسڈ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

میرا پہلے ہی ایک بچہ ہے جس میں NTD ہے۔ کیا مجھے اب بھی فولک ایسڈ لینا چاہئے؟
جی ہاں، فولک ایسڈ ان خواتین کے لیے اور بھی زیادہ اہم ہے جو پہلے ہی NTD کے ساتھ حمل کر چکی ہیں۔ ان خواتین کو حاملہ ہونے سے پہلے اور حمل کے پہلے تین مہینوں کے دوران 4 ، 000 مائیکرو گرام فولک ایسڈ کی 1 روزانہ خوراک لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، خواتین کو یہ زیادہ خوراک حاصل کرنے کے لیے متعدد ملٹی وٹامنز نہیں لینا چاہیے۔ اگر آپ کا بچہ NTD کے ساتھ پیدا ہوا ہے تو، فولک ایسڈ کی زیادہ خوراک کے لیے نسخہ حاصل کرنے کے لیے مستقبل کے حمل کی منصوبہ بندی کرتے وقت اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں۔

فولک ایسڈ: بک مارک انگریزی | ہسپانوی 

مواد