موسم گرما کی چوٹ اور بیماری سے بچاؤ

موسم گرما باہر سے لطف اندوز ہونے، متحرک رہنے اور دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنے کا بہترین وقت ہے۔ جیسے جیسے اسکولوں میں چھٹیاں آتی ہیں اور موسم گرما قریب آتا ہے، ہمارے لیے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم سورج کے نیچے اور پانی میں صحت مند اور محفوظ رہیں۔ اس موسم گرما میں، اپنے خاندان کو بیماریوں اور جراثیم سے محفوظ رکھنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کریں:

• ٹھنڈا رہیں اور دوپہر کے اوقات میں سایہ تلاش کریں (10 صبح سے 4 بجے تک) جب الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں سب سے زیادہ ہوں۔

• ایسے لباس پہنیں جو جلد کی حفاظت کرتے ہوں جیسے چہرے کو سایہ دینے کے لیے چوڑی دار ٹوپی اور اپنے آپ کو UV شعاعوں سے بچانے کے لیے دھوپ کا چشمہ۔

• سورج حفاظتی عنصر (SPF) 15 یا اس سے زیادہ، اور UVA اور UVB دونوں تحفظ کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ کم از کم ہر 2 گھنٹے بعد اور تیراکی، پسینہ، اور تولیہ اتارنے کے بعد سن اسکرین کو دوبارہ لگانا یاد رکھیں۔

• اپنے پول کو چیک کریں کہ آیا یہ مناسب کلورین کی سطح پر ہے (1–3 mg/L یا پارٹس فی ملین [ppm]) اور pH (7.2–7.8) جراثیم کو مارنے کی طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے۔

• بیمار ہونے پر تیراکی نہ کریں اور پانی نہ نگلیں۔ کلورین اور دیگر جراثیم کش ادویات فوری طور پر جراثیم کو نہیں مارتے۔

باہر اور پانی میں اپنے وقت کا لطف اٹھائیں، اور صحت مند رہنے کے لیے اقدامات کریں۔