شدید گرمی اور گرمی سے متعلقہ بیماریاں

ورجینیا میں موسم گرما کا درجہ حرارت عام طور پر اوپری 90ڈگری تک پہنچ جاتا ہے اور بعض اوقات 100 ڈگری سے بھی زیادہ تک پہنچ جاتا ہے۔ گرم درجہ حرارت اور زیادہ گرمی کے اشاریے صحت کے لیے مضر اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔

جسم عام طور پر پسینے سے خود کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ لیکن کچھ حالات میں، پسینہ آنا ہی کافی نہیں ہے۔ گرمی کے طویل عرصے تک رہنے سے درد، گرمی کی تھکن، ہیٹ اسٹروک اور یہاں تک کہ موت واقع ہو سکتی ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا اور گرمی کے کم ہونے تک ٹھنڈے درجہ حرارت والے ماحول کی تلاش کرنا ضروری ہے۔

گرمیوں میں گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے لیے تجاویز:

پانی پیو۔ جب درجہ حرارت بڑھتا ہے تو کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ ایسے مشروبات جن میں کیفین، بڑی مقدار میں چینی یا الکحل ہو ان سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔

گھر کے اندر ٹھنڈا رکھیں ۔ گرم دنوں میں، گھر کے اندر ٹھنڈا رکھ کر بیماری سے بچیں۔ اگر آپ کا گھر ایئر کنڈیشنڈ نہیں ہے، تو دن کے گرم ترین گھنٹے کسی ٹھنڈی عوامی جگہ جیسے لائبریری، مووی تھیٹر یا اسٹور پر گزارنے کی کوشش کریں۔

گرمی کے لئے کپڑے. ہلکے، ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں۔ ہلکے رنگ سورج کی کچھ توانائی کی عکاسی کریں گے۔ ٹوپی پہننا یا چھتری استعمال کرنا بھی اچھا خیال ہے۔ بے نقاب جلد پر ہمیشہ سن اسکرین لگائیں۔

جسمانی سرگرمی کو محدود کریں ۔ گرم درجہ حرارت میں ضرورت سے زیادہ جسمانی مشقت سے پرہیز کریں، خاص طور پر دن کے وسط میں۔ اگر آپ کو باہر کام کرنا ہے تو ہر گھنٹے میں 2-4 گلاس پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں اور کسی ٹھنڈی جگہ پر وقفے وقفے سے وقفہ کریں۔ ایئرکنڈیشنڈ ماحول میں چند گھنٹے بھی گرمی سے متعلق بیماری کے خطرے کو کم کر دیتے ہیں۔

بچوں یا پالتو جانوروں کو گاڑیوں میں نہ رکھیں۔کھڑکیوں والی کار کے اندر کا درجہ حرارت تیزی سے 150 ڈگری تک پہنچ سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ہیٹ اسٹروک اور موت واقع ہو سکتی ہے۔

اپنے پڑوسیوں کو چیک کریں ۔ اگرچہ کوئی بھی گرمی سے متعلقہ بیماری کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ 65 یا اس سے زیادہ عمر کے لوگ خاص طور پر گرمی سے متعلقہ بیماریوں اور پیچیدگیوں کے لیے حساس ہوتے ہیں جن کا نتیجہ اعلی درجہ حرارت اور نمی کے دوران ہو سکتا ہے۔

گرمی سے متعلق موسم کی شرائط:

گرمی سے متعلق موسم کی اصطلاحات کو سمجھنا آپ کو اور آپ کے خاندان کو گرم موسم کے لیے تیار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

  • ہیٹ انڈیکس: یہ اس بات کا پیمانہ ہے کہ جب ہوا کے درجہ حرارت میں رشتہ دار نمی شامل کی جاتی ہے تو یہ کتنا گرم محسوس ہوتا ہے۔
  • ضرورت سے زیادہ ہیٹ آؤٹ لکز: جاری کیا جاتا ہے جب اگلے 3-7 دنوں میں ضرورت سے زیادہ گرمی کے واقعہ کا امکان موجود ہو۔
  • ضرورت سے زیادہ گرمی کی گھڑیاں: جاری کیا جاتا ہے جب اگلے 24 سے 72 گھنٹوں میں ضرورت سے زیادہ گرمی کے لیے حالات سازگار ہوں۔
  • ضرورت سے زیادہ گرمی کی وارننگ/مشورے: اگلے 36 گھنٹوں میں ضرورت سے زیادہ گرمی آنے پر جاری کیا جاتا ہے۔

گرمی سے متعلق بیماری کی علامات اور علامات:
گرمی سے متعلق کئی صحت کی حالتیں صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتی ہیں۔ جب درجہ حرارت بڑھ رہا ہو تو درج ذیل علامات پر دھیان دیں۔

پانی کی کمی- پانی کی کمی بیماری کی وجہ سے یا طویل عرصے تک گرمی کی وجہ سے جسم سے پانی اور نمکیات کی زیادتی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو شدید پانی کی کمی جان لیوا حالت بن سکتی ہے۔

گرمی کے درد- گرمی کے درد دردناک، غیر ارادی پٹھوں کی کھچاؤ ہیں جو عام طور پر گرم ماحول میں بھاری جسمانی سرگرمی کے دوران ہوتی ہیں۔ سب سے زیادہ متاثر ہونے والے عضلات میں آپ کے پنڈلیوں، بازوؤں، پیٹ کی دیوار اور کمر شامل ہیں۔ اگر آپ گرمی کے درد سے دوچار ہیں تو کئی گھنٹے آرام کریں اور صاف جوس یا الیکٹرولائٹ پر مشتمل اسپورٹس ڈرنک پییں۔

گرمی کی تھکن- گرمی کی تھکن اس وقت ہوتی ہے جب جسم گرم درجہ حرارت کے دوران پسینے سے بہت زیادہ پانی اور نمک کھو دیتا ہے۔ بوڑھے، باہر کام کرنے والے افراد اور ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو گرمی کی تھکن کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مسلسل نمائش ہیٹ اسٹروک کا باعث بن سکتی ہے، جو جان لیوا ہے۔

ہیٹ اسٹروک- ہیٹ اسٹروک زیادہ درجہ حرارت میں طویل عرصے تک رہنے یا گرم موسم میں جسمانی سرگرمی کرنے سے ہوتا ہے۔ عام طور پر پسینہ آنا بند ہو جاتا ہے اور آپ کے جسم کا درجہ حرارت بہت زیادہ ہو جاتا ہے۔ جسمانی درجہ حرارت 15 منٹ میں 106 ڈگری تک پہنچ سکتا ہے۔ ہیٹ اسٹروک ایک جان لیوا حالت ہے اور اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا ہیٹ اسٹروک کا شکار ہے تو آپ کو فوری طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔

ورجینیا میں گرمی سے متعلق بیماری

ورجینیا ڈیپارٹمنٹ آف ہیلتھ (VDH) صحت عامہ کی نگرانی کے مقاصد کے لیے ورجینیا میں ہنگامی محکموں اور فوری نگہداشت کے مراکز کے دوروں کا ڈیٹا حاصل کرتا ہے۔ کمیونٹی کی صحت پر نظر رکھنے اور صحت عامہ کی تشویش کے ابھرتے ہوئے رجحانات کی نشاندہی کرنے کے لیے ان ڈیٹا کا تجزیہ ایک سنڈرومک سرویلنس سسٹم کے ذریعے کیا جاتا ہے، جسے ESSENCE کہا جاتا ہے۔ موسم گرما کے مہینوں (مئی سے ستمبر) کے دوران، ایپیڈیمولوجی کا دفتر گرمی سے متعلقہ بیماری کی نگرانی کرتا ہے۔ ورجینیا میں گرمی سے متعلقہ بیماری کے اثرات کے بارے میں مزید اعداد و شمار کے لیے، براہ کرم دفتر برائے ایپیڈیمولوجی سنڈرومک سرویلنس پروگرام کی ویب سائٹ پر گرمی سے متعلقہ بیماری کی نگرانی کا صفحہ دیکھیں۔

مزید معلومات کے لیے: