جسمانی سرگرمی ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو ورجینیا کے باشندے اپنی صحت اور تندرستی کے لیے کر سکتے ہیں۔ ہر عمر، قابلیت، نسلی، اور صحت کی حیثیت کے لوگوں کے لیے فوائد ہیں۔ 2018 میں، ورجینیا میں 22 فیصد بالغوں نے ایک ماہ میں کوئی جسمانی سرگرمی نہیں کی۔ 2017 میں، ورجینیا کے 49 فیصد نے فی ہفتہ تجویز کردہ مقدار کا استعمال نہیں کیا۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کے بہت سے آسان طریقے ہیں۔
ہدایات
- امریکیوں کے لیے جسمانی سرگرمی کے رہنما خطوط: 3 اور اس سے زیادہ عمر کے امریکیوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ حال ہی میں محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے ذریعہ 2018 ، 2ایڈیشن میں جاری کیا گیا۔
فائدے
- بہتر کرتا ہے۔ دماغی صحت، ادراک، اضطراب، افسردگی، زندگی کا معیار، اور نیند
- آپ کو صحت مند وزن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- صحت کے خطرات کو کم کرتا ہے: دل کی بیماری، قسم II ذیابیطس، کچھ کینسر
- ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے: گٹھیا کےعلاج میں مدد کرتا ہے۔
- گرنے سے روکتا ہے۔
- طویل عرصے تک زندہ رہنے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔
- دائمی بیماریوں کو سنبھالنے میںمدد کرتا ہے۔
تمام عمر کے گروپوں میں جسمانی سرگرمی کی سفارشات
جسمانی سرگرمی کے حصول کے لیے حکمت عملی
ہم ان نظاموں کے ذریعے جسمانی سرگرمی میں اضافے کی حمایت کرتے ہیں جن کی توجہ ایکویٹی اور شمولیت پر ہے۔ ان میں شامل ہیں:
- چہل قدمی اور موٹر سائیکل کے بہتر راستے فراہم کرنا
- جسمانی سرگرمی کے لیے جگہوں تک رسائی دینا۔ اس میں پارکس اور پگڈنڈیاں، یونیورسٹیاں اور اسکول، تفریحی سہولیات اور جم، سینئر مراکز اور کام کی جگہیں شامل ہیں۔
- ثبوت پر مبنی دائمی بیماری کے پروگرام پیش کرنا جس میں جسمانی سرگرمی شامل ہے۔ (مثال کے طور پر: واک ود ایز پروگرام)
- اسکولوں میں صحت اور تندرستی کے پروگرام فراہم کرنا
- کمیونٹی کی وسیع آگاہی مہم کی تشکیل
وسائل
- ورجینیا تفریحی اور پارک سوسائٹی
- ورجینیا ورزش کی مزید ویڈیوز منتقل کریں۔
- ورجینیا محکمہ تفریح اور تحفظ: ہائیکنگ اور سائیکلنگ کے لیے ریاستی پارکس
- ورجینیا محکمہ تعلیم جسمانی تعلیم:pطلباء کو جسمانی طور پر تعلیم یافتہ، جسمانی طور پر فٹ اور زندگی بھر کے لیے جسمانی سرگرمیوں کے انتخاب اور طرز عمل میں ذمہ دار بننے کے لیے علم اور ہنر فراہم کرتا ہے۔
- جامع سکول فزیکل ایکٹیویٹی پروگرام: CDC اور SHAPE America نے اسکولوں اور اسکولوں کے نظام کے لیے جامع اسکولی جسمانی سرگرمی کے پروگراموں کو تیار کرنے، لاگو کرنے اور جانچنے کے لیے ایک گائیڈ تیار کیا ہے۔
- صحت مند بچے، صحت مند مستقبل: بچوں کو آگے بڑھائیں۔: نوزائیدہ بچوں، چھوٹے بچوں اور پری اسکول کے بچوں کے لیے سرگرمیاں
حوالہ جات
آخری تازہ کاری: جون 30, 2020