COVID-19 پہلے جواب دہندگان کے لیے دماغی صحت کے وسائل

EMS کا ورجینیا آفس COVID-19 وبائی امراض کے دوران ہماری کمیونٹیز کی خدمت کرنے میں مدد کرنے کے لیے آپ کا شکریہ ادا کرتا ہے۔ EMS فراہم کنندہ کے طور پر آپ کی خدمت اہمیت رکھتی ہے، اور آپ واقعی جان بچانے اور اس پوشیدہ دشمن کو شکست دینے میں مدد کرنے میں فرق پیدا کر رہے ہیں۔ بہر حال، یہ دن معمول سے کہیں زیادہ جذباتی اور جسمانی طور پر مطالبہ کر سکتے ہیں۔ اپنے، اپنے پیاروں اور اپنی برادری کے لیے فکر مند ہونا بالکل معمول کی بات ہے۔ ذیل میں کچھ مددگار وسائل ہیں جو آپ کو وبائی ردعمل کے دوران تناؤ کو سنبھالنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ہم اس صفحہ کو باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کرتے رہیں گے کیونکہ مزید وسائل دستیاب ہوں گے۔

اضافی معلومات یا سوالات کے لیے، براہ کرم Kari Magner سے Kari.Magner@vdh.virginia.gov پر رابطہ کریں۔

 

نمایاں تعلیمی وسائل

  • ہیلتھ کیئر پرسنل اور پہلے جواب دہندگان: COVID-19 کے دوران تناؤ کا مقابلہ کرنا: ورجینیا کا محکمہ صحت اس بات پر تبادلہ خیال کرتا ہے کہ پہلے جواب دہندگان کس طرح پہچان سکتے ہیں کہ تناؤ کیسا لگتا ہے، لچک پیدا کرنے کے اقدامات، اگر آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہو تو کہاں جانا ہے اور ساتھ ہی سپروائزرز اور مینیجرز کے لیے معلومات کہ عملے کو لچکدار رہنے میں کس طرح مدد کی جائے۔
  • فرنٹ لائن ویلنس VA: COVID-19 وبائی مرض کے جواب میں، فرنٹ لائن ویلنس VA کو ورجینیا کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں کے درمیان طرز عمل کی صحت اور تندرستی کی حمایت اور فروغ دینے کے لیے بنایا گیا تھا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اکثر دوبارہ چیک کریں کیونکہ یہ ویب سائٹ باقاعدگی سے نیا مواد فراہم کرے گی۔
  • آپ | مضبوط جواب دہندگان: خاص طور پر پہلے جواب دہندگان کے لیے بنایا گیا، یہ فلاح و بہبود کا پلیٹ فارم ذاتی نوعیت کے وسائل فراہم کرتا ہے تاکہ آپ کو اپنی صحت، تندرستی اور اس کے درمیان ہر چیز کا چارج سنبھالنے میں مدد ملے۔
  • 2021 ییلو ربن رپورٹ اپ ڈیٹ - ہنگامی جواب دہندگان کے لیے طرز عمل کی تندرستی کے بہترین طریقہ کار: انٹرنیشنل ایسوسی ایشن آف فائر چیفس، رضاکار اور کمبی نیشن آفیسرز سیکشن کی اس تازہ کاری میں، آپ کو گیس لائٹنگ، جذباتی ذہانت، ہمدردی کی تھکاوٹ، سیکھی ہوئی بے بسی، اور مزید موضوعات پر اضافی معلومات ملیں گی۔ اس کے علاوہ، گیارہ بہترین طریقوں کا ایک نیا مجموعہ، ایک جذباتی حکمت عملی کی ورک شیٹ، طرز عمل کی تندرستی پر سروے کے نتائج، اور کلیدی وسائل ہیں۔
  • COVID-19 وبائی امراض کے دوران تناؤ کا انتظام کرنا انفوگرافک: ایک انفوگرافک جس میں اس بارے میں نکات شامل ہیں کہ EMS فراہم کنندگان COVID-19 کے ردعمل کے دوران کس طرح تناؤ کا انتظام کرسکتے ہیں۔
  • ICIFS: COVID-19 کے ردعمل کے دوران لچک کو برقرار رکھنے کے لیے تجاویز: ایک انفوگرافک جس میں COVID-19 ردعمل کے دوران لچک کو فروغ دینے کے بارے میں تجاویز شامل ہیں۔
  • کورونا وائرس سنٹی گائیڈ: اس صفحہ پر بلاگ پوسٹس، پوڈ کاسٹ، گفتگو، اور مراقبہ کا مقصد آپ کو لچک پیدا کرنے اور وبائی امراض کے درمیان کچھ سکون حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے۔
  • CoVID-19 وبائی امراض کے دوران ایمرجنسی میڈیکل سروس (EMS) کے معالجین کی نفسیاتی صحت اور بہبود کی حفاظت کے ذریعے غیر حاضری کو کم کریں: اس دستاویز میں آپ کے EMS/911 ایجنسی کو آپ کے کارکنوں کی نفسیاتی صحت اور بہبود کے تحفظ میں مدد کرنے کے لیے تیاری اور کارروائی کرنے کے عمومی تصورات شامل ہیں۔
  • پہلے جواب دہندگان اور ڈیزاسٹر ریسپانس ریسورس پورٹل: امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے ذریعہ ایک تعلیمی وسائل کا پورٹل ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ پہلے جواب دہندگان کو تناؤ اور تناؤ کے انتظام کی علامات کے بارے میں مزید جاننے میں مدد ملے اور اس میں اضافی وسائل اور آن لائن تربیت شامل ہوں۔
  • کال میڈیا ٹول کٹ بنائیں: "میک دی کال" مہم کا مقصد پہلے جواب دہندگان اور ان لوگوں کو یاد دلانا ہے جو انہیں جانتے ہیں اور ان سے محبت کرتے ہیں، کہ کال کرنا، مدد کے لیے پہنچنا، اور اپنا خیال رکھنا ٹھیک ہے۔ میڈیا ٹول کٹ میں میک دی کال ویڈیو کے ساتھ ساتھ فلائیرز کے لنکس بھی شامل ہیں جنہیں ایجنسیاں تربیت، معلوماتی اشتراک وغیرہ میں استعمال کرنے کے لیے پرنٹ کرسکتی ہیں۔
  • ایک مؤثر EMS فلاح و بہبود اور لچک کا پروگرام بنانے کے لیے NAEMT کی گائیڈ: نیشنل ایسوسی ایشن آف ایمرجنسی میڈیکل ٹیکنیشنز نے EMS ایجنسیوں کو ایسے پروگرام تیار کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک گائیڈ تیار کیا ہے جو EMS اہلکاروں کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی تندرستی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
  • NVFC | نفسیاتی طور پر صحت مند فائر ڈپارٹمنٹس امپلیمنٹیشن ٹول کٹ: یہ ٹول کٹ فائر ڈپارٹمنٹ کے لیڈروں کو اپنے اراکین کے درمیان فلاح و بہبود کو فروغ دینے اور فروغ دینے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔
  • آل کلیئر فاؤنڈیشن: ایک بڑا ڈیٹا بیس جس میں پہلے جواب دہندگان اور ان کے اہل خانہ کے لیے سینکڑوں وسائل موجود ہیں۔
  • نفسیاتی ابتدائی طبی امداد کی تربیت: یہ جان ہاپکنز یونیورسٹی کی طرف سے پیش کردہ ایک مفت کورس ہے۔ RAPID ماڈل کا استعمال کرتے ہوئے، یہ خصوصی کورس ان چوٹوں اور صدموں کے بارے میں نقطہ نظر فراہم کرتا ہے جو جسمانی نوعیت سے باہر ہیں۔ RAPID ماڈل ذاتی اور کمیونٹی لچک کو فروغ دینے میں موثر پایا گیا ہے۔
  • Mindful Decon Manual: Mindful Decon کو پہلے جواب دہندگان نے ذہنی طور پر فٹ رہتے ہوئے تکلیف دہ تناؤ اور جذباتی نمائش پر کارروائی کرنے کے لیے ایک فعال نقطہ نظر کے طور پر تخلیق کیا تھا۔
  • ایمرجنسی میڈیسن میں صحت مند ہونا: اپنے آپ میں سرمایہ کاری کے لیے ACEP کی گائیڈ: امریکن کالج آف ایمرجنسی فزیشنز نے یہ گائیڈ فراہم کرنے والوں کو ان کے کیریئر کے تمام مراحل میں ضروریات کو پورا کرنے، ان کی خاصیت کے لیے مخصوص تناؤ کو دریافت کرنے، اور نمٹنے کے طریقہ کار اور فلاح و بہبود کی منصوبہ بندی کے لیے رہنمائی فراہم کرنے کے لیے تیار کیا ہے۔

خاندان اور رشتے

ہاٹ لائنز اور وارم لائنز

مفت اور رازدارانہ مدد دستیاب ہے 24/7

  • ڈیزاسٹر ڈسٹریس ہیلپ لائن: 800-986-5990 یا "TalkWithUs" کو 66746پر ٹیکسٹ کریں ۔ ڈیزاسٹر ڈسٹریس ہیلپ لائن 24/7 کووڈ-19 پھیلنے سے متعلق پریشانی یا دیگر ذہنی صحت کے خدشات کا سامنا کرنے والے ہر فرد کے لیے جذباتی مدد اور بحران سے متعلق مشاورت فراہم کرتی ہے۔ کالز اور ٹیکسٹس کا جواب تربیت یافتہ مشیروں کے ذریعے دیا جاتا ہے جو کال کرنے والے کے خدشات کو سنیں گے، مقابلہ کرنے اور دیگر دستیاب معاونت کی تلاش کریں گے، اور فالو اپ کیئر اور سپورٹ کے لیے کمیونٹی کے وسائل کے حوالے پیش کریں گے۔
  • ابھی محفوظ کال  کریں:(206) 459-3020 یا 1-877-230-6060 ۔ Safe Call Now ایک خفیہ اور جامع، 24-گھنٹوں کی بحرانی ریفرل سروس ہے جو کہ تمام پبلک سیفٹی ملازمین، تمام ہنگامی خدمات کے اہلکاروں اور ملک بھر میں ان کے اہل خانہ کے لیے ہے۔
  • ایمرجنسی رسپانس کرائسز ٹیکسٹ لائن: "فرنٹ لائن" کو 741741پر ٹیکسٹ کریں ۔ ایمرجنسی ریسپانڈر کرائسز ٹیکسٹ لائن ایک عالمی غیر منافع بخش تنظیم ہے جو SMS پیغام کے ذریعے بحران میں خفیہ مداخلت مفت فراہم کرتی ہے۔
  • 988 خودکشی اور کرائسس لائف لائن: کال کریں یا ٹیکسٹ کریں 988. نیشنل 988 Suicide & Crisis Lifeline پورے امریکہ میں خودکشی کے بحران یا جذباتی پریشانی میں مبتلا لوگوں کو مفت اور خفیہ جذباتی مدد فراہم کرتی ہے۔ نیشنل سوسائیڈ پریوینشن لائف لائن پورے امریکہ میں خودکشی کے بحران یا جذباتی پریشانی میں مبتلا لوگوں کو مفت اور خفیہ جذباتی مدد فراہم کرتی ہے۔ 988 کے بارے میں مزید معلومات کے لیے یہاں کلک کریں اور اس کے نفاذ کے بارے میں بیداری کیسے بڑھائی جائے۔
  • SAMHSA کی نیشنل ہیلپ لائن: 1-800-662-HELP (4357). سبسٹینس ابیوز اینڈ مینٹل ہیلتھ سروسز ایڈمنسٹریشن (SAMHSA) ہیلپ لائن ایک مفت، رازدارانہ، 24/7, 365-دن میں ایک سال کے علاج کا حوالہ اور معلوماتی سروس ہے (انگریزی اور ہسپانوی میں) ان افراد اور خاندانوں کے لیے جو ذہنی اور/یا مادے کے استعمال کی خرابی کا سامنا کرتے ہیں۔ یہ سروس مقامی علاج کی سہولیات، سپورٹ گروپس، اور کمیونٹی پر مبنی تنظیموں کو حوالہ فراہم کرتی ہے۔ کال کرنے والے مفت اشاعتوں اور دیگر معلومات کا آرڈر بھی دے سکتے ہیں۔

لوکل سپورٹ

  • VA کوپز وارم  لائن:(877) 349-6428 | پیر سے 9 9جمعہ صبح 5- شام | ہفتہ اتوار pm-9pm  COPES (ہمدرد، پرامید، شخصی مرکز، بااختیار بنانے، سپورٹ) ایک حال ہی میں قائم کردہ ایک گرم لائن ہے جو تمام ورجینیائی باشندوں کے لیے دستیاب ہے جو شاید COVID-19 کے نتائج سے نبردآزما ہوں۔
  • کمیونٹی سروس بورڈز (CSBs) مقامی ذہنی صحت سے متعلق معاونت اور خدمات تلاش کرنے کے لیے ایک بہترین وسیلہ ہیں اور عوامی طور پر مالی اعانت سے چلنے والی ذہنی صحت، ترقیاتی، اور مادہ کے استعمال کی خرابی کی خدمات میں داخلے کے واحد نکات کے طور پر کام کرتے ہیں۔ CSBs بھی دماغی صحت کی ہنگامی صورتحال کا جواب دے سکتے ہیں، دن میں 24 گھنٹے۔

پہلا جواب دہندہ مخصوص تھراپی اور ٹیلیمنٹل ہیلتھ کونسلنگ

  • سرٹیفائیڈ فرسٹ ریسپانڈر کونسلر: ایک سرٹیفائیڈ فرسٹ ریسپانڈر کونسلر کو خاص طور پر پہلے جواب دہندگان کی ضروریات کو سمجھنے کے لیے تربیت دی جاتی ہے، بشمول رازداری اور اعتماد کی اہمیت۔
  • NVFC ڈائرکٹری آف بیہیویورل ہیلتھ پروفیشنلز: اس ڈائرکٹری میں درج فراہم کنندگان صحت سے متعلق جانچ شدہ رویے کے پیشہ ور افراد ہیں جنہیں یا تو فائر اور ایمرجنسی سروسز کا تجربہ ہے یا فائر فائٹر بیہیویرل ہیلتھ الائنس کے ذریعے تربیتی کورس مکمل کیا ہے تاکہ انہیں فائر سروس اور انہیں درپیش مخصوص چیلنجوں سے آگاہ کیا جا سکے۔ لائسنس یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کے علاوہ، امداد کے لیے دیگر وسائل بھی ہیں جیسے چیپلین اور ہم مرتبہ معاون ماہرین۔ ڈائرکٹری کو مہینے میں ایک بار اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے کیونکہ نئے فراہم کنندگان شامل ہوتے ہیں۔
  • Forge VFR: Forge VFR (ویٹرن اینڈ فرسٹ ریسپانڈر) ایک مشن پر مرکوز ہے جو فعال ڈیوٹی سروس کے اراکین، سابق فوجیوں، پہلے جواب دہندگان اور ان کے خاندانوں کی ذہنی صحت اور بہبود کو بہتر بنانے پر مرکوز ہے۔ آپ کا علاج دوسرے پہلے جواب دہندگان کے ساتھ ہوگا، کسی اور کے ساتھ نہیں، اور یہ آپ کے تجربے کو ان کے لیے زیادہ آرام دہ بنائے گا اور آپ کو دوسرے فرسٹ جواب دہندگان کے ساتھ علاج کرانے کی اہلیت فراہم کرے گا جو اسی طرح کے مسائل سے گزر رہے ہیں۔
  • IAFF سینٹر آف ایکسی لینس: اگر آپ پوسٹ ٹرامیٹک تناؤ کے ساتھ ساتھ ہونے والے ڈپریشن، اضطراب یا مادہ کے استعمال کے عوارض کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کو ایسے پیشہ ور افراد سے علاج کی ضرورت ہے جو فائر سروس کلچر اور آپ کے کام کے منفرد دباؤ کو سمجھتے ہوں۔ IAFF سینٹر آف ایکسی لینس آپ کو طبی ماہرین کے ذریعہ فراہم کردہ بہترین پریکٹس، ثبوت پر مبنی علاج سے جوڑتا ہے جو آپ کو روزانہ کی بنیاد پر ہونے والے صدمے کی اقسام کو سمجھتے ہیں۔
  • کرسٹینا ایم شلٹز - پہلا جواب دہندگان کی مشاورت: کرسٹینا پہلے جواب دہندگان کے لیے ورجینیا میں مقیم مشاورت اور ٹیلی کاونسلنگ سپورٹ سروسز پیش کرتی ہے۔ اس کا مقصد پہلے جواب دہندگان کی مدد کرنا ہے کہ وہ عوامی خدمت کے ساتھ آنے والے معمول کے دباؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں لچک پیدا کرنے میں مدد کریں اور اس پر کارروائی کرنے اور غم، شرم، اور خرابی کے نمونوں کو چھوڑ دیں جو پہلے جواب دہندگان کو روک رہے ہیں۔
  • سادہ ریکوری کے ذریعے فرسٹ ریسپانڈر ویلنیس: فرسٹ ریسپانڈر ویلنس صدمے پر مبنی مادے کے غلط استعمال اور ذہنی صحت کا علاج فراہم کرتا ہے جسے ان کی تجربہ کار، ثقافتی طور پر قابل ٹیم نے ڈیزائن کیا ہے۔ ان کے پروگرام خصوصی طور پر پہلے جواب دہندگان کا علاج کرتے ہیں۔ ان کا جامع نصاب مادوں کے غلط استعمال کے علاج کو پوسٹ ٹرامیٹک تناؤ، اضطراب، اور ڈپریشن کے علاج کے ساتھ ساتھ خاندانی نظام کی مدد کو شامل کرتا ہے۔
  • Brower Psychological Services: Brower Psychological Services کو پہلے جواب دہندگان اور پولیس اور پبلک سیفٹی میں شامل افراد کے ساتھ ساتھ ان کے خاندانوں کے ساتھ کام کرنے کے منفرد مطالبات کو پورا کرنے کے لیے تیار کیا گیا تھا۔ کولوراڈو میں رہتے ہوئے، برور ٹیلی ہیلتھ مشاورتی خدمات پیش کرتا ہے۔
  • Save A Warrior ™ (SAW ™ ): ہمارے سابق فوجیوں، ایکٹیو ڈیوٹی ملٹری اور پہلے جواب دہندگان کو پریشان کرنے والی خودکشی کی شرح کو ختم کرنے کے لیے پرعزم ہے۔ Save a Warrior ™ کو تصور کریں، شروع کریں اور انٹیگریٹڈ انٹینسیو ریٹریٹ (IIR) پروگرام کے تجربات پیدا کریں تاکہ ہمارے ہیروز اپنی زندگی گزارنے کے طریقے کو بدل سکیں۔

اسمارٹ فون ایپس

  • Heroes Health: Heroes Health UNC سکول آف میڈیسن کی طرف سے ایک مفت موبائل ایپلیکیشن ہے جو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں اور پہلے جواب دہندگان کو ان کی دماغی صحت کو ٹریک کرنے اور ذہنی صحت کے وسائل تک رسائی کی اجازت دیتی ہے۔  یہ اقدام ان نرسوں، ڈاکٹروں اور متعلقہ صحت کے پیشہ ور افراد کو واپس دینے کے عزم سے پیدا ہوا ہے جو زندگی کو ممکن بناتے ہیں۔
  • COVID کوچ: کووڈ کوچ ایپ ہر کسی کے لیے بنائی گئی تھی تاکہ کورونا وائرس (COVID-19) کی وبا کے دوران خود کی دیکھ بھال اور مجموعی ذہنی صحت کو سپورٹ کیا جا سکے۔ خصوصیات میں وبائی امراض سے نمٹنے کے بارے میں تعلیم، خود کی دیکھ بھال اور جذباتی بہبود کو بہتر بنانے کے اوزار، آپ کے موڈ کو چیک کرنے اور ذاتی اہداف کی طرف آپ کی ترقی کی پیمائش کرنے کے لیے ٹریکرز، اور وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت کو دیکھنے کے لیے گراف شامل ہیں۔
  • کریو کیئر: پہلے جواب دہندگان کے لیے ایک ایپ جو کسی فرد کے تناؤ کے بوجھ اور اس سے وابستہ عوامل پر ذہنی صحت کی بصیرت فراہم کرتی ہے۔
  • ResponderRel8: اس کی ٹیگ لائن "The app that is always on call", ResponderRel8 ایک 24/7 peer-to-peer chat app for first Responders جو آپ کو پہلے جواب دہندگان کے ساتھ گمنام طور پر جڑنے، جشن منانے اور ان کے ساتھ ہمدردی کرنے کا پلیٹ فارم فراہم کرتا ہے۔
  • PTSD کوچ: ریاستہائے متحدہ کے محکمہ ویٹرن افیئرز (VA) نیشنل سینٹر فار پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کے ذریعہ تیار کردہ، یہ ایپ آپ کو PTSD کے بارے میں تعلیم، پیشہ ورانہ نگہداشت کے بارے میں معلومات، PTSD کے لیے خود تشخیص، مدد تلاش کرنے کے مواقع، اور ایسے اوزار فراہم کرتی ہے جو PTSD کے ساتھ روزمرہ کی زندگی کے دباؤ کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
  • مائنڈفلنیس کوچ: VA کے قومی مرکز برائے PTSD کے ذریعہ تخلیق کیا گیا۔ مائنڈفلنیس کوچ لوگوں کو یہ سکھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا کہ تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کے لیے ذہن سازی کی مشق کیسے کی جائے۔ ایپ ایک بتدریج، خود رہنمائی کرنے والا تربیتی پروگرام فراہم کرتی ہے جو آپ کو ذہن سازی کی ایک سادہ مشق کو سمجھنے اور اپنانے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

دیگر مائنڈفلنس ایپس:

ورزش اور غذائیت

  • ChooseMyPlate: صحت مند اور بجٹ کے موافق کھانوں کی تعمیر میں مدد کے لیے ترکیبیں اور وسائل فراہم کرتا ہے۔
  • اپنے راستے پر چلیں: صحت مند رہنے کے لیے ہر ایک کو جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اپنے مصروف معمولات میں وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس صفحہ پر موو یور وے ٹولز، ویڈیوز اور فیکٹ شیٹس میں ایسے نکات ہیں جو تھوڑا زیادہ فعال ہونا آسان بناتے ہیں۔ اور چھوٹی تبدیلیاں صحت کے بڑے فوائد میں اضافہ کر سکتی ہیں!
  • امریکیوں کے لیے جسمانی سرگرمی کے رہنما خطوط: ایسی معلومات فراہم کرتی ہے جو امریکیوں کو اپنے اور اپنے خاندان کے لیے صحت مند انتخاب کرنے میں مدد کرتی ہے، اور شواہد پر مبنی، کمیونٹی کی سطح کی مداخلتوں پر بحث کرتی ہے جو جسمانی طور پر فعال رہنے کو ان تمام جگہوں پر آسان انتخاب بنا سکتی ہے جہاں لوگ رہتے ہیں، سیکھتے ہیں، کام کرتے ہیں اور کھیلتے ہیں۔
  • پہلے جواب دہندگان کے لیے یوگا ® سائبر اکیڈمی
  • YMCA 360: YMCA سے مفت آن لائن ہوم ورزش ویڈیو۔
  • فٹنس بلینڈر: سینکڑوں مفت، مکمل طوالت والی ورزش ویڈیوز، ورزش کے پروگرام، اور کھانے کے منصوبے۔
  • میرے ساتھ یوگا کرو: ایک زبردست ورزش حاصل کریں اور ان مفت یوگا ویڈیوز کے ساتھ تناؤ پر قابو پانے میں مدد کریں۔
  • Darbee: اعلی معیار کی فٹنس وسائل - مفت رسائی، ہمیشہ کے لیے، سب کے لیے۔

مادہ کی زیادتی

  • ورجینیا مادہ کے استعمال کی خرابی کی خدمات: ورجینیا کے محکمہ صحت اور ترقیاتی خدمات کے وسائل۔
  • SAMHSA's Behavioral Health Treatment Services Locator:  یہ وسیلہ ان افراد کے لیے معلومات کا ایک خفیہ اور گمنام ذریعہ ہے جو ریاستہائے متحدہ یا امریکی علاقوں میں منشیات کے استعمال/نشے اور/یا ذہنی صحت کے مسائل کے لیے علاج کی سہولیات کے خواہاں ہیں۔
  • امریکن ایڈکشن سینٹرز وسائل پہلے جواب دہندگان کے لیے: امریکن ایڈکشن سینٹرز پہلے جواب دہندگان کے لیے مادے کے استعمال کے بہت سے وسائل پیش کرتے ہیں۔
  • الکحل ہیلپ: الکحل ہیلپ ایک معلوماتی وسیلہ ہے جو الکحل سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ وہ شراب کے استعمال کے مضمرات اور علاج کے طریقہ کار کے ارد گرد اعلی معیار کے، اچھی طرح سے تحقیق شدہ ویب صفحات فراہم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
  • ورچوئل 12-مرحلہ سپورٹ میٹنگز: امریکن ایڈکشن سینٹرز (AAC) پورے ہفتے میں مفت ورچوئل 12-اسٹیپ میٹنگز کی میزبانی کریں گے۔ یہ سیشنز روایتی 12قدمی میٹنگز پر مبنی ہوں گے، جن کی میزبانی کسی شخص کی بحالی میں ہوتی ہے، اور گروپ کی ترجیحات کی بنیاد پر موضوعات یا میٹنگ کی اقسام مختلف ہوں گی۔
  • RehabSpot: نشے اور بازیابی سے وابستہ بہت سے مسائل پر تعلیم اور وسائل فراہم کرتا ہے۔
  • Recovery Village: The Recovery Village® مادہ کے استعمال اور دماغی صحت کے ساتھ ساتھ ہونے والے امراض کے علاج کی جامع خدمات فراہم کرتا ہے۔ ملک بھر کے مقامات کے ساتھ، The Recovery Village® مریضوں کو مکمل نگہداشت کی پیشکش کرتا ہے، بشمول میڈیکل ڈیٹوکس، رہائشی خدمات، اور آؤٹ پیشنٹ پروگرام۔
  • فلوریڈا ہاؤس میں شیٹر پروف تجربہ: ایف ایچ ای میں شیٹر پروف تجربہ کاروں اور پہلے جواب دہندگان کے لیے ہے جنہیں اس آبادی میں منشیات اور الکحل کے استعمال کے عوارض اور دیگر عام ذہنی صحت کے حالات کے علاج کی ضرورت ہے۔ علاج کا پروگرام انفرادی طور پر دیکھ بھال فراہم کرنے اور بحالی کے عمل کو تیز کرنے کے لیے ہم مرتبہ کے مخصوص معاون گروپس، صدمے پر مبنی علاج، اور اعصابی بحالی کے علاج پیش کرتا ہے۔
  • نشے کا مرکز: ہنگامی جواب دہندگان کے لیے نشے کی بازیابی کے وسائل پیش کرتا ہے اور یہ ایک ریفرل سروس ہے جو نشے کے علاج کے پریکٹیشنرز اور سہولیات کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے۔
  • Drugrehab.com: آگ بجھانے والوں کے لیے معلومات اور وسائل جو مادے کے غلط استعمال اور کام سے متعلق دماغی صحت کے مسائل سے متعلق ہیں۔
  • الانون الیکٹرانک میٹنگز: الیکٹرونک میٹنگز، تمام النون میٹنگز کی طرح، کسی ایسے شخص کو مدد اور امید پیش کرتی ہیں جو خاندان کے کسی رکن یا دوست میں شراب نوشی سے متاثر ہوتا ہے۔
  • سمارٹ ریکوری: سیلف مینیجمنٹ اینڈ ریکوری ٹریننگ (سمارٹ) نشہ آور مادوں اور منفی رویوں سے مثبت خود اعتمادی اور تبدیلی کی آمادگی کی زندگی کی طرف منتقل کرنے کا ایک تبدیلی کا طریقہ ہے۔ باہمی تعاون کی میٹنگوں میں، جو آن لائن اور ذاتی طور پر پیش کی جاتی ہیں، شرکاء ایک زیادہ متوازن، بامقصد، تکمیل پذیر، اور بامعنی زندگی بنانے کے لیے اپنے بحالی کے منصوبے کو ڈیزائن اور لاگو کرتے ہیں۔ SMART مختلف کمیونٹیز کے لیے خصوصی میٹنگز اور وسائل فراہم کرتا ہے، بشمول فرسٹ ریسپانس، ویٹرنز، فیملی اور فرینڈز، اور مزید۔

ابھی مدد کی ضرورت ہے؟ آپ اکیلے نہیں ہیں!
مفت اور خفیہ مدد دستیاب ہے 24/7 خاص طور پر EMS فراہم کنندگان کے لیے:
*اس صفحہ پر غیر ورجینیا کامن ویلتھ یا غیر وفاقی ویب سائٹس Commonwealth of Virginia کے لنکس ان سائٹس پر پیش کردہ معلومات اور/یا مصنوعات کی یا امریکی حکومت، یا اس کے ملازمین میں سے کسی کی توثیق کے طور پر تشکیل نہیں دیتے ہیں۔*