RCAHD کمیونٹی ہیلتھ اپ ڈیٹ Roanoke City & Alleghany Health Districts کی اشاعت

ہماری خوبصورت ساؤتھ ویسٹرن ورجینیا گرمیاں دوستوں اور کنبہ کے ساتھ باہر وقت گزارنے کا بہترین موقع فراہم کرتی ہیں۔ روک تھام کی بیماریوں اور خطرات کے خلاف چند احتیاطی تدابیر اختیار کر کے موسم کا مزید لطف اٹھائیں:

فوڈ سیفٹی

گرم درجہ حرارت کی وجہ سے گرمیوں کے مہینوں میں فوڈ پوائزننگ عروج پر ہوتی ہے، جو کھانے سے پیدا ہونے والے جراثیم کو پنپنے دیتے ہیں۔

• کھانا تیار کرنے سے پہلے، اس کے دوران، بعد میں اور کھانے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صابن اور گرم یا ٹھنڈے پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک دھوئے۔
• بیکٹیریا کی افزائش کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈے کھانے کو فریج میں رکھیں۔ کھانا اچھی طرح پکائیں اور گرم کھانا گرم رکھیں۔
• کچے گوشت، مرغی اور سمندری غذا کے لیے ایک کٹنگ بورڈ یا پلیٹ استعمال کریں، اور پیداوار، روٹی اور دیگر کھانے کے لیے الگ کٹنگ بورڈ استعمال کریں جو نہیں پکی جائیں گی۔

پانی کی حفاظت

تیراکی اور پانی پر مبنی دیگر سرگرمیاں جسمانی طور پر متحرک رہنے کے تفریحی اور صحت مند طریقے ہیں۔ کمیونٹی کے لیے ہماری معمول کی عوامی خدمت کے حصے کے طور پر، RCAHD ماحولیاتی صحت کے ماہرین مقامی عوامی تالابوں کا سالانہ معائنہ فراہم کرتے ہیں۔ بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان تجاویز کو ذہن میں رکھیں:

• کلورین زیادہ تر جراثیم کو منٹوں میں مار دیتی ہے، لیکن فوری طور پر نہیں۔
• تیراکی کے لنگوٹ جراثیم، پاخانہ یا پیشاب کو پانی میں جانے سے نہیں روکتے ہیں۔
• اگر آپ اسہال سے بیمار ہیں تو پانی سے دور رہیں۔
• اگر آپ کے جسم کی جراثیم سے لڑنے کی صلاحیت پہلے ہی دیگر صحت کے مسائل سے متاثر ہو چکی ہے، تو سمندروں، جھیلوں یا دریاؤں میں تیرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں، خاص طور پر شدید بارشوں کے بعد۔

سورج کی نمائش

جلد کا کینسر امریکہ اور دنیا بھر میں سب سے عام کینسر ہے۔ ہماری پہاڑی ترتیب کے باوجود، ہمارے علاقے کے کچھ حصوں میں جلد کے کینسر کی شرح ریاستی اوسط سے زیادہ ہے۔ اچھی خبر: بہت سی اقسام انتہائی قابل روک تھام ہیں۔ بیسل اور اسکواومس سیل کارسنوماس، مثال کے طور پر، سورج یا انڈور ٹیننگ کی نمائش سے UV تابکاری کی وجہ سے ہوتے ہیں:

• ہر دو گھنٹے بعد 30 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین لگائیں۔
• حفاظتی لباس پہنیں جیسے ٹوپیاں اور دھوپ کا چشمہ اور ٹیننگ بیڈ سے بچیں۔
• چوٹی کے اوقات میں سایہ تلاش کریں (عام طور پر 10:00am - 4:00pm کے درمیان)۔
• وافر مقدار میں پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔

اگر آپ کو کوئی نئی، بدلتی ہوئی یا غیر معمولی چیز نظر آتی ہے، تو فوراً ماہر امراض جلد سے معائنہ کروائیں۔ اس میں شامل ہیں:

• ایک بڑھوتری جو سائز میں بڑھتی ہے اور موتی، شفاف، ٹین، بھوری، سیاہ، یا کثیر رنگی دکھائی دیتی ہے۔
• ایک تل یا پیدائشی نشان جو سائز، موٹائی میں بڑھتا ہے، رنگ یا ساخت تبدیل کرتا ہے، یا پنسل صاف کرنے والے سے بڑا ہوتا ہے۔
• ایک جگہ یا زخم جو مسلسل خارش، چوٹ، کرسٹ، یا تین ہفتوں کے اندر ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔

گرمی سے آگاہی

گرمی کی تھکن یا ہیٹ اسٹروک اس وقت ہوتا ہے جب جسم خود کو ٹھیک سے ٹھنڈا نہیں کر پاتا۔ گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں:

• بچوں یا پالتو جانوروں کو گاڑیوں کے اندر نہ چھوڑیں۔ کاریں تیزی سے گرم ہوتی ہیں، بعض اوقات باہر کے درجہ حرارت سے 20-30 ڈگری زیادہ گرم ہوتی ہیں، یہاں تک کہ کھڑکی کے پھٹے ہوئے بھی۔
• اپنے آپ کو تیز کریں۔ اگر آپ پسینہ آنا بند کر دیتے ہیں، متلی محسوس کرتے ہیں، یا بیہوش ہو جاتے ہیں، تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔
• اگرچہ ایسے مشروبات جو پسینے میں ضائع ہونے والے نمکیات اور معدنیات کی جگہ لے لیتے ہیں فائدہ مند ہو سکتے ہیں، بہت زیادہ میٹھے یا الکوحل والے مشروبات سے دور رہیں — یہ آپ کو زیادہ جسمانی سیال کھونے کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے علاوہ بہت زیادہ کولڈ ڈرنکس سے پرہیز کریں کیونکہ وہ پیٹ کے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔

ہم تمام رہائشیوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ اپنی صحت کی حفاظت کریں جب وہ موسم گرما میں فٹنس اور تفریح کا پیچھا کریں! سادہ، عام فہم احتیاطی تدابیر اختیار کرنے سے، ہم گرمیوں کے موسم سے بچنے والی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔