گٹھیا کے لیے تائی چی

گٹھیا کے لیے تائی چی کو ڈاکٹر پال لام نے تائی چی سن سٹائل کا استعمال کرتے ہوئے گٹھیا کے لیے خصوصی ترمیم کے ساتھ تیار کیا تھا۔

کلاسز کی قیادت ایک تصدیق شدہ انسٹرکٹر کے ذریعہ کی جاتی ہے اور 16 سیشنز کے لیے ملتے ہیں (یا تو 16 ہفتوں کے لیے فی ہفتہ 1 گھنٹہ یا 8 ہفتوں کے لیے ہفتے میں دو بار 1 گھنٹے)، سیکھنے کی حرکات مناسب طریقے سے اور آہستہ آہستہ آپ کے آرام کی حدود میں کام کرتے ہیں۔ نقل و حرکت کے مسائل کے لیے تحریکوں میں ترمیم کی جا سکتی ہے یا بیٹھ کر کی جا سکتی ہے۔

ہر سیشن میں شامل ہیں:
وارم اپ اور ٹھنڈا کرنے کی مشقیں
1-2 نئی حرکات فی سبق، سیکھنے کی طرف بڑھتے ہوئے 6 بنیادی اور 6 جدید حرکات
سانس لینے کی تکنیک

• فوائد میں شامل ہیں:
• پٹھوں کی طاقت میں اضافہ، بہتر توازن، لچک، اور کرنسی۔
• گرنے سے بہتر روک تھام۔
• تناؤ میں کمی اور آرام کی بہتر تکنیک۔
• گٹھیا کی علامات کو کم کریں۔
• کمر کا درد کم ہوا۔

گٹھیا کے بارے میں مزید معلومات کے لیے وزٹ کریں۔

تائی چی برائے گٹھیا ریک کارڈز: انگریزی | ہسپانوی