اپنے گٹھیا کو سنبھالنے کے لیے آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔ اپنے گٹھیا کو سنبھالنے اور صحت مند رہنے کے لیے آپ جو روزمرہ کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں انہیں "سیلف مینیجمنٹ" سرگرمیاں کہتے ہیں۔ اگر آپ ان سرگرمیوں پر عمل کرتے ہیں، تو آپ اپنی علامات کو کم کر سکتے ہیں اور درد اور سختی سے راحت حاصل کر سکتے ہیں تاکہ آپ وہ کام کر سکیں جو آپ کے لیے اہم ہیں۔ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے مطابق، آپ کے گٹھیا کو بہتر طریقے سے منظم کرنے کے لیے حکمت عملی سیکھنا آپ کی مدد کر سکتا ہے:
- اپنی صحت پر زیادہ کنٹرول محسوس کریں۔
- درد اور دیگر علامات کا انتظام کریں۔
- روزانہ کی سرگرمیاں انجام دیں، جیسے کام پر جانا اور پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا۔
- تناؤ کو کم کریں۔
- اپنے موڈ کو بہتر بنائیں۔
- اپنی دیکھ بھال کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ بہتر بات چیت کریں۔
اپنے گٹھیا کے علاج کے بارے میں مزید خیالات کے لیے، CDC سٹرائیو فار فائیو دیکھیں۔ جسمانی سرگرمی کے لیے مزید معلومات اور تجاویز کے لیے، صحت مند کمیونٹیز دیکھیں: زندگی بھر کی فلاح و بہبود۔
گٹھیا کے حالات، اور ان کے انتظام کے بارے میں مزید معلومات کے لیے:
- VDH کے سیلف مینیجمنٹ پروگرام
- آرتھرائٹس فاؤنڈیشن
- بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز
- اوسٹیو ارتھرائٹس ایکشن الائنس
- سیلف مینیجمنٹ ریسورس سینٹر
مواد کا ذریعہ: قومی مرکز برائے دائمی بیماری کی روک تھام اور صحت کے فروغ
آخری تازہ کاری: اکتوبر 19، 2020