زمرہ: غیر درجہ بند

مئی گٹھیا سے آگاہی کا مہینہ ہے ۔ گٹھیا ایک ایسی حالت ہے جو مختلف طریقوں سے پیش آتی ہے اور جوڑوں میں اور اس کے آس پاس درد، درد، اکڑن کا سبب بنتی ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں، 53 ملین سے زیادہ لوگ اس بیماری کے ساتھ رہ رہے ہیں۔ 2022 رویے کے خطرے کے عنصر کی نگرانی کے نظام (BRFSS) کے مطابق، جو بالغوں کی صحت کا سروے کرتا ہے، تقریباً 1 ۔ ورجینیا میں 9 ملین بالغوں میں گٹھیا کی تشخیص ہوئی ہے۔

ورجینیا کے محکمہ صحت نے آرتھرائٹس فاؤنڈیشن کے ساتھ ایک پروگرام پیش کرنے کے لیے شراکت کی ہے جس کا نام واک ود ایز (WWE) ہے۔ چہل قدمی اور دیگر جسمانی سرگرمیاں جو روزانہ کی جاتی ہیں درد کو کم کر سکتی ہیں اور گٹھیا کی وجہ سے ہونے والی علامات کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ پروگرام کے لیے رجسٹر کرنا آسان ہے۔ آپ خود سائن اپ کر سکتے ہیں یا چھ ہفتے کے مفت پروگرام کے لیے ایک ٹیم بنا سکتے ہیں۔

VDH نے کچھ لوگوں سے WWE کے ساتھ اپنے تجربے کے بارے میں پوچھا۔ ورجینیا بیچ میں ڈیفنے نے کہا، "جسمانی طور پر مجھے ایک چیلنج کی ضرورت تھی، واک ود ایز پروگرام نے مجھے حوصلہ افزا ٹولز اور ڈھانچہ فراہم کیا۔ فارمز، جیسے واکنگ ڈائری نے مجھے اپنے اہداف لکھنے کے قابل بنایا جس نے ہر ہفتے بصری مدد کے طور پر مدد کی۔"

چیسپیک میں پیٹی نے ہمیں بتایا کہ "WWE نے اس کے توازن میں اس کی مدد کی۔ "جب آپ چلتے ہیں تو کہاں دیکھنا ہے اس کے بارے میں معلومات، مطلب یہ ہے کہ جب آپ چل رہے ہیں تو آپ نیچے کی بجائے اپنے آگے دیکھتے ہیں۔ "کتاب میں کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقوں نے مجھے مضبوط ہونے میں مدد کی۔"

ایک اور جسمانی سرگرمی جس نے کامیابی کو ثابت کیا ہے وہ ہے تائی چی۔ اس بات کے بڑھتے ہوئے ثبوت ہیں کہ کم اثر والی، سست رفتار ورزش صحت کی حالتوں جیسے کہ گٹھیا کے علاج میں اہمیت رکھتی ہے۔ ہیریسنبرگ کے علاقے سے تعلق رکھنے والی ماریسا خاص طور پر گٹھیا کے لیے اور گرنے سے بچاؤ میں مدد کے لیے ایک 16-سیشن کلاس سکھاتی ہے۔ ماریسا کہتی ہیں کہ "تائی چی کو تمام صلاحیتوں کے لیے تبدیل کیا جا سکتا ہے، اور ہدایات کے ساتھ اس پر عمل کرنا بہت آسان ہے۔ "میں نے شرکاء سے سنا ہے کہ (کلاس لینے کے بعد) سیڑھیوں پر چلنا یا کرسی سے اٹھنا آسان ہوتا ہے۔"

ذکر کردہ سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ، VDH ان تنظیموں کے ساتھ کام کرتا ہے جو ورجینیا کے باشندوں کو دائمی حالات، جیسے گٹھیا کے انتظام میں مدد کرتی ہیں۔ کلپپر سے کیتھلین قومی سطح پر تسلیم شدہ پروگرام کرونک ڈیزیز سیلف مینیجمنٹ پروگرام (CDSMP) کے فوائد کے بارے میں مزید وضاحت کرتی ہے۔ "پروگرام سادہ، قابل عمل سرگرمیوں سے بھرا ہوا ہے جو کسی کی زندگی میں شامل کیا جا سکتا ہے، جس سے وہ چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھ سکتا ہے اور مقابلہ کرنے کی مہارتوں کو اپنانے اور اس پر عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ وہ ایک دائمی حالت میں مبتلا شخص کے طور پر زندگی سے نمٹتے ہیں۔"

بونی، جو ایک کرونک کنڈیشن سیلف مینجمنٹ ایجوکیٹر ہیں، کہتے ہیں، "میں نے محسوس کیا ہے کہ لوگوں کو اکثر صحت کا مسئلہ درپیش ہوتا ہے جو شاید وہ نہیں سمجھتے کہ ڈاکٹر کی تقرری یا دوائی مناسب نہیں ہے، لیکن یہ پھر بھی ان کو تنگ کرتا ہے اور منصوبوں میں خلل ڈالتا ہے۔ "CDSMP خود نظم و نسق کے لیے کچھ آئیڈیاز دیتا ہے، لیکن اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنلز کے ساتھ بہتر طریقے سے بات چیت کرنے کے طریقے بھی تلاش کرتا ہے، اس لیے یہ صحت مند رہنے کے لیے مریض اور ڈاکٹر کی شراکت بن سکتی ہے۔"

گٹھیا کی علامات کو کم کرنے کے کئی ثابت شدہ طریقے ہیں۔ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہو سکتا ہے۔ آپ نیشنل سنٹر فار کرنک ڈیزیز پریوینشن اینڈ ہیلتھ پروموشن بھی جا سکتے ہیں۔